Clases de yoga para conseguir una mente y un cuerpo más saludables
El yoga es una disciplina milenaria que fortalece y serena el cuerpo, la mente y el espíritu a través de las asanas o posturas, la respiración y la meditación. Muchas personas lo consideran un estilo de vida. Durante las clases de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas armonizándolas con la
Cómo tratar una contractura muscular para evitar que vaya a más y curarla
Las contracturas musculares son unas lesiones muy comunes y no solo entre deportistas. Tal y como su nombre indica, es una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas fibras que aparece tras realizar un esfuerzo. Los síntomas pueden ser dolor, rigidez, cierta limitación a la hora de realizar algunos movimientos, inflamación o un bulto visible y palpable en la
En qué consiste y todos los beneficios de la gimnasia hipopresiva
La gimnasia hipopresiva se ha puesto muy de moda pero promete con convertirse en algo más que eso debido a sus beneficios. Esta disciplina se especializa en la zona abdominal utilizando la técnica respiratoria apnea como método de trabajo. Su finalidad es reducir la grasa localizada en la cintura y reforzar el suelo pélvico, algo muy útil para las mujeres
Osteopatía ¿Qué es y cómo puede ayudar a mejorar tus dolencias?
Mucho se oye hablar de la osteopatía pero no todo el mundo sabe qué es y para qué es. La osteopatía es una terapia que busca el funcionamiento óptimo de todos los tejidos y órganos apoyándose en leyes fisiológicas, neurológicas y biomecánicas que unen el cuerpo en su entidad anatómica. La idea es actuar sobre la causa en vez de
Consejos para mejorar la tensión muscular en la zona del cuello y hombros
A nuestro cuerpo le afectan muchas cosas: cómo nos sentamos o paramos, los cambios de temperatura, los movimientos repetitivos, lo que comemos y bebemos, y lo que estamos pensando. Es típico de todos nosotros ignorar las molestias de nuestro cuerpo hasta que los mensajes, que comienzan como un susurro, se conviertan en bramidos. Con frecuencia descuidamos nuestro cuello y hombros
¿Qué ocurre de verdad cuando decimos que tenemos la muñeca abierta?
En esta época tecnológica en la que no paramos de usar el móvil para miles de cosas, jugamos a videojuegos, usamos el ordenador con el teclado y el mouse y el trackpad del portátil, no es de extrañar que muchas personas tengan dolor en las manos y las muñecas. Si en alguna ocasión hemos sufrido un intenso dolor en las
Los problemas y lesiones de rodilla más comunes y cómo evitarlos
Al igual que los neumáticos de un coche, las rodillas están diseñadas para soportar y ayudar a transportar nuestro peso corporal. Si aumentamos la carga, aumentamos el riesgo de agotarlas. De hecho, cada kilo adicional por encima de un peso saludable equivale a 3 kilos adicionales de presión en las articulaciones de las rodillas cuando caminamos, y 10 kilos de
¿Qué proceso sigue la rehabilitación de un esguince?
Los procedimientos de rehabilitación para un esguince incluyen tratamiento inmediato, estiramiento para aumentar la amplitud de movimientos, acondicionamiento, entrenamiento y uso del calor y el frío. Una parte del cuerpo torcida -rodilla, tobillo, muñeca, etc- puede sufrir cualquiera de las tres clasificaciones de un esguince (grados 1, 2 y 3). El tratamiento y la rehabilitación de los esguinces dependen de
¿Qué son las tiras de tape y para qué se utilizan?
Las tiras de kinesiotape fueron inventadas por el quiropráctico japonés Kenzo Kase en la década de 1970. Muchos afirman que pueden aliviar el dolor, reducir la inflamación, relajar los músculos, mejorar el rendimiento y ayudar con la rehabilitación, así como apoyar a los músculos que trabajan durante una competición. No hay habido evidencia científica o médica concluyente para confirmar la efectividad
Tipos de roturas musculares y su tratamiento recomendado
Una rotura muscular es el estiramiento o desgarro de las fibras musculares. La mayoría de las roturas musculares ocurren por una dos razones: o bien el músculo se ha estirado más allá de sus límites o se ha visto obligado a contraerse con demasiada fuerza. En casos leves, son solo unas pocas las fibras musculares se estiran o se rasgan,